Para tener un año escolar fantástico, los niños deben estar sanos. De hecho, los alumnos saludables aprenden más. Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC, por sus siglas en inglés) tienen consejos y recursos para padres y escuelas para ayudar a los niños y adolescentes a ponerse en forma y estar sanos, tanto si apenas comienzan el jardín de niños como si están por empezar la preparatoria.

Nueve consejos de salud de los CDC para que la vuelta a clases sea todo un éxito 

“Como padre y abuelo, sé que el regreso a la escuela es una época llena de tareas por hacer. Y aunque implique agregar una tarea más a la lista, recomiendo a los padres y alumnos seguir algunos consejos esenciales para la salud”, dijo el director de los CDC, el Dr. Robert R. Redfield. “Vacunarse contra la gripe este otoño, lavarse las manos seguido y hacer actividad física ayudará a que los alumnos estén más sanos y sean más productivos este año académico”.

Lavarse las manos

Los microbios están por todos lados. Si toca una superficie con microbios y después se toca la cara, puede enfermarse.

Pero esto se puede evitar. Lavarse las manos con agua y jabón es una de las mejores maneras de eliminar los microbios, evitar enfermarse y prevenir el contagio de resfríos, gripe y otras enfermedades..

Comer bien y hacer actividad física

Mantener un peso saludable es muy importante, en especial para los niños. Casi 1 de cada 5 niños en los EE.UU. tienen obesidad, lo que los pone en riesgo de tener asma, apnea del sueño, problemas de huesos y articulaciones, presión arterial alta, niveles altos de colesterol y diabetes tipo 2. Los niños con obesidad también son más propensos a sufrir aislamiento social, depresión y baja autoestima.

Limitar las bebidas endulzadas con azúcar

Aunque las calorías en las bebidas no están escondidas (aparecen en las etiquetas nutricionales), muchas personas no se dan cuenta de cuántas calorías tienen las bebidas que consumen. Pero hay una buena noticia: El agua es un sustituto fantástico, sin calorías y de bajo costo, de las bebidas endulzadas con azúcar. Beber mucha agua todos los días es un hábito excelente que aporta beneficios toda la vida.

No usar cigarrillos electrónicos

Los cigarrillos electrónicos son el producto de tabaco más usado entre los jóvenes en los EE. UU. En 2018, más de 3.6 millones de jóvenes, incluidos 1 de cada 5 estudiantes de preparatoria y 1 de cada 20 estudiantes de secundaria, usaron cigarrillos electrónicos (en los últimos 30 días).

Mantenerse fresco

Las clases ya comienzan pero sigue haciendo calor. Aprenda cómo reconocer, prevenir y tratar enfermedades relacionadas con el calor. Recuerde estos consejos al hacer actividades al aire libre:

• Programe los ejercicios y las prácticas más temprano o más tarde en el día, cuando hace menos calor.
• Limite las actividades al aire libre, en particular cerca del mediodía cuando el sol está más fuerte.
• Controle el ritmo de la actividad. Comience despacio y aumente el ritmo poco a poco.
• Use filtro solar y vuelva a aplicarlo según las instrucciones del envase.
• Beba más agua que de costumbre y no espere a tener sed para beber más. Los calambres pueden ser un signo temprano de una enfermedad relacionada con el calor.
• Trabaje en equipo: controle el estado de un compañero de equipo y pídale a otra persona que haga lo mismo por usted.
• Use ropa suelta, liviana y de colores claros.
• Visite el sitio web de los CDC para encontrar consejos adicionales, incluyendo cómo prevenir las enfermedades relacionadas con el calor en los deportistas.

Mantenerse seguro

¡Atención! Cualquier niño puede caerse, golpearse la cabeza o sufrir una conmoción cerebral en la escuela, ya sea practicando deportes, en el corredor, en el patio, en la cafetería, etc.

Poder identificar y responder rápido ante una conmoción cerebral puede ayudar a salvar una vida. Visite la sección Atención de los CDC para encontrar información sobre cómo responder ante conmociones cerebrales y ayudar a los alumnos cuando regresan a la escuela después de sufrir una conmoción cerebral.

Plan para emergencias

¡Haga un plan con anticipación! Ahora que los niños comienzan las clases, es importante tener un plan de emergencias escrito y practicar ese plan tan seguido como sea necesario. El plan debe incluir todo medicamento que su hijo necesita tomar o dispositivo de asistencia que usa su hijo, como una silla de ruedas motorizada o un dispositivo de comunicación asistida. Hablar ahora con el maestro de su hijo sobre estar preparados para una emergencia puede ayudar a reducir sus preocupaciones en caso de que realmente haya una emergencia.

Conectarse con los adolescentes en la escuela y en el hogar

La “conexión adolescente” hace referencia a la sensación de los adolescentes de pertenecer, de sentirse queridos y apoyados por sus padres, maestros y otras personas importantes. El grado de conexión que los adolescentes sienten con la escuela y la familia puede tener una gran influencia en sus vidas que continúa en la edad adulta. Los adolescentes con niveles de conexión más altos son menos propensos a tener resultados de salud adversos cuando son adultos, como por ejemplo:

Vacunarse

Desde recién nacidos hasta estudiantes universitarios, vacunarse puede ayudar a proteger a los niños y adolescentes durante toda la etapa de crecimiento hasta la edad adulta. Asegurarse de vacunar a sus hijos es una de las cosas más importantes que los padres pueden hacer para proteger su salud.

Las vacunas también protegen a sus compañeros de clase, amigos, parientes y a otras personas en la comunidad. Vacunarlos a tiempo protege a los niños antes de que se expongan a enfermedades muy contagiosas que ponen en peligro la vida, como el sarampión, la tosferina y la varicela.

Con el motivo de incentivar a niños y familias a salir al aire libre y explorar la naturaleza, la National Wildlife Federation se enorgullece de anunciar su colaboración con Dora and the Lost City of Gold, en asociación con Paramount Pictures y Walden Media.

Con un elenco mayoritariamente latino, la película refleja estupendamente el vital papel que desempeñan la vida silvestre, la naturaleza y la familia en las culturas hispanas y latinas, al mismo tiempo que inspira a niños de todos los orígenes a salir al aire libre y edificar su amor por la naturaleza y la vida silvestre.

“Dora inspira a millones de niños a explorar la naturaleza y conectarse con la vida silvestre. Como padres y guardianes, es nuestra responsabilidad ayudar a los niños a apreciar nuestros recursos naturales y brindarles las oportunidades necesarias para disfrutar del exterior todos los días y descubrir las maravillas naturales que nos rodean”, dijo Collin O’Mara, presidente y CEO de National Wildlife Federación.

“En la National Wildlife Federation estamos encantados de colaborar con Paramount Pictures y Walden Media para conectar a más niños con la vida silvestre y el aire libre a través de Dora and the Lost City of Gold, una película inspiradora que destaca brillantemente los beneficios de la naturaleza para nuestras generaciones más jóvenes y sus familias”.

“Nuestro país tiene muchísimos lugares para explorar: desde parques en vecindarios hasta nuestros bosques y parques nacionales, refugios de vida silvestre y más de 245 millones de acres de tierras públicas a lo largo y ancho de los Estados Unidos.

Estos vitales espacios en exteriores nos pertenecen a todos para practicar senderismo, acampar, observar la vida silvestre y mucho más”, dijo Camilla Simon, Directora Ejecutiva de Hispanos que Disfrutan de Acampar, Cazar y Estar al Aire Libre (HECHO, por sus siglas en inglés), un programa de la National Wildlife Federation.

Al igual que Dora, en HECHO comprendemos la importancia de conectarnos con la tierra y el agua que nos sustentan. Es por eso que promovemos y honramos tradiciones hispanas centenarias basadas en el respeto por la tierra, las cuales se entrelazan con nuestro bienestar”.

Después de pasar la mayor parte de su vida explorando la jungla con sus padres, nada podría preparar a Dora (Isabela Moner) para su aventura más peligrosa: la secundaria. Como buena exploradora que es, Dora rápidamente se encuentra liderando a Botas (su mejor amigo mono), Diego (Jeff Wahlberg), un misterioso habitante de la jungla (Eugenio Derbez) y un par de adolescentes en una aventura de acción para salvar a sus padres (Eva Longoria, Michael Peña) y resolver el misterio detrás de una ciudad de oro perdida.

“Al igual que la familia de Dora y mi familia, las familias hispanas y latinas han disfrutado de la naturaleza por generaciones, y nuestra conexión ancestral con la tierra no debe perderse”, dijo Eva Longoria, quien interpreta a la madre de Dora. “Cuando nuestro discurso público comienza a reflejar la diversidad dentro de nuestra nación e incluye las historias de vida de todos los estadounidenses, todos pueden ver cómo están conectados al mundo natural”.

“Dora ama la vida silvestre y la naturaleza, ¡y yo también!”, dijo Isabela Moner. “Mis amigos de la National Wildlife Federation pueden ayudarte a aprender sobre la fauna, sus hábitats y cómo protegerlos”.

En conjunto con la película, la National Wildlife Federation tiene disponible una Guía de Diversión en Familia inspirada en Dora, con actividades al aire libre para motivar a los niños y las familias a desarrollar sus habilidades de exploradores y descubrir la naturaleza.

Visita www.nwf.org/DoraMovie para obtener la guía y encontrar más consejos que harán que salir al aire libre y conectarse con la naturaleza sea una práctica diaria. Durante tu visita también podrás adoptar simbólicamente un zorro y aprender más sobre HECHO y su plataforma para hispanos, latinos y todos aquellos que valoran las tierras públicas de nuestra nación y quieren trabajar para protegerlas.

Para más información visita,National Wildlife Federation  y por medio de sus redes sociales: Facebook, Twitter, e Instagram.