Este artículo forma  parte de una campaña compensada por Anthem Foundation. Sin embargo las opiniones expresadas son de mi autoría y no han sido editadas por terceros.

Sabías que… uno de cada SEIS hogares latinos en los Estados Unidos, lucha contra el hambre? Esto es REALmente preocupante, por ello es reconfortante saber que Anthem Foundation está uniendo esfuerzos para combatir las estadísticas y apoyar a nuestra comunidad, ya que hoy en día los latinos tienen menos probabilidades de recibir ayuda en los programas federales de nutrición.

El saber esta noticia es alarmante, pero es buenos saber que ahora esta problemática será combatida, gracias al esfuerzo de organizaciones que están dispuestas a sumar esfuerzos en favor de nuestra comunidad.

Por ello,  te comparto este video en el cual podrás conocer como Anthem Foundation, está destinando fondos monetarios a bancos de comida para beneficiar a la comunidad latina y también la manera en que está colaborando  con otras instituciones de salud para contribuir a las necesidades de cada región.

Asimismo quiero invitarte a que te unas a esta causa, compartiendo esta información y de esta manera hacer extensiva la invitación para que cada vez más personas colaboren y ayuden a combatir esta problemática.

Para más información sobre los programas de esta fundación visita Anthem y únete a la conversación por medio de las redes sociales en #FoodSecurity #AnthemCares

La temporada de regreso a la escuela puede ser un momento atareado para las familias con nuevos horarios, prácticas de baile y eventos deportivos. Al regresar a la escuela, es importante recordar el impacto positivo que usted puede tener en el medio ambiente al aprender a utilizar mejor la energía.

Energy Upgrade California, la iniciativa estatal que inspira a los residentes a utilizar mejor la energía para que en California sigamos brillando, recomienda estudiar el ABC de ahorrar energía:

A – Acciones hablan más que palabras. Deje que sus hijos lo vean activamente ahorrando energía y haciendo su parte. Esto puede significar cosas tan simples como apagar la luz cuando sale de una habitación o comenzar a usar las bombillas LED en su hogar.

B – Buen desayuno de campeones. Recuerde desconectar su tostadora, cafeteras, licuadoras y otros electrodomésticos de cocina después del desayuno, ¡Siguen usando energía cuando están enchufados!

C – Ciclo de frío para lavar. ¿Sabía que calentar agua genera hasta el 25 por ciento de su consumo de energía? En su lugar, intente lavar su ropa en agua fría para obtener la misma limpieza. Para ahorrar aún más energía, siempre lave una carga completa para maximizar su uso.

D – Disminuir el brillo de su pantalla. Cuando reduce el brillo de su televisor y otros dispositivos como computadoras y teléfonos, ¡puede disminuir su consumo de energía en un 20 por ciento!

E – Eco es el modo para usar. Su casa no necesita estar a la temperatura perfecta cuando no está allí. Al usar un termostato inteligente con un modo ecológico, puede ahorrar energía sin importar dónde se encuentre.

F – Favorezca el interruptor. Un hogar promedio dedica alrededor del 5% de su presupuesto de energía a la iluminación. No olvide apagar todas las luces cuando salga por la puerta.

Cuando se trata de ahorrar energía, todo se suma. Para obtener más información, visite www.energyupgradeca.org/es/.

Todas tenemos rutinas de belleza y no hay dos iguales. Ya sea que te estés preparando para el trabajo o para una cita nocturna, tus acciones también pueden beneficiar al medio ambiente.

Ningún otro estado en los EE. UU. puede igualar lo que California ofrece en términos de belleza natural, kilómetros de costa, bosques deslumbrantes y clima idílico. Depende de cada uno de nosotros hacer nuestra parte para mantenerlo así.

Desde cantar en la ducha hasta peinarnos, podemos estar usando más energía de la que pensamos, lo que puede afectar la belleza natural de California. Al hacer cosas simples como desconectar, puede ayudar a marcar la diferencia.

Energy Upgrade California tiene consejos simples para ayudarte a verte y sentirte tu mejor versión en la mañana, el mediodía y la noche, y ayudar a California a mantener tu brillo natural también:

• Evita los secadores de cabello. Considera secar el cabello al aire natural para lucir tu estilo natural. Si prefieres usar tu secador de pelo, intenta usarlo en la configuración “frio”.
• No te olvides de desconectar cuando hayas terminado. Desenchufar alisadores de cabello, rizadores y otras herramientas, incluso si están en el modo “apagado”, asegura que tus electrodomésticos no utilicen energía adicional cuando no estés en casa.
• Usa luz natural. Cuando usas luz natural para aplicar maquillaje, estarás lista para la cámara para tu ocasión especial y ahorrarás energía; ¡todas ganan!
• Instala duchas de bajo flujo. ¡Incluso cuando estás cantando en la ducha, puedes ahorrar energía sin esfuerzo! El uso de duchas y grifos de bajo flujo promueve la eficiencia energética al usar menos agua caliente.

Para obtener más información sobre cómo ecologizar tu rutina de belleza y comprometerte a mantener a California dorada, visita: www.energyupgradeca.org.

Para tener un año escolar fantástico, los niños deben estar sanos. De hecho, los alumnos saludables aprenden más. Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC, por sus siglas en inglés) tienen consejos y recursos para padres y escuelas para ayudar a los niños y adolescentes a ponerse en forma y estar sanos, tanto si apenas comienzan el jardín de niños como si están por empezar la preparatoria.

Nueve consejos de salud de los CDC para que la vuelta a clases sea todo un éxito 

“Como padre y abuelo, sé que el regreso a la escuela es una época llena de tareas por hacer. Y aunque implique agregar una tarea más a la lista, recomiendo a los padres y alumnos seguir algunos consejos esenciales para la salud”, dijo el director de los CDC, el Dr. Robert R. Redfield. “Vacunarse contra la gripe este otoño, lavarse las manos seguido y hacer actividad física ayudará a que los alumnos estén más sanos y sean más productivos este año académico”.

Lavarse las manos

Los microbios están por todos lados. Si toca una superficie con microbios y después se toca la cara, puede enfermarse.

Pero esto se puede evitar. Lavarse las manos con agua y jabón es una de las mejores maneras de eliminar los microbios, evitar enfermarse y prevenir el contagio de resfríos, gripe y otras enfermedades..

Comer bien y hacer actividad física

Mantener un peso saludable es muy importante, en especial para los niños. Casi 1 de cada 5 niños en los EE.UU. tienen obesidad, lo que los pone en riesgo de tener asma, apnea del sueño, problemas de huesos y articulaciones, presión arterial alta, niveles altos de colesterol y diabetes tipo 2. Los niños con obesidad también son más propensos a sufrir aislamiento social, depresión y baja autoestima.

Limitar las bebidas endulzadas con azúcar

Aunque las calorías en las bebidas no están escondidas (aparecen en las etiquetas nutricionales), muchas personas no se dan cuenta de cuántas calorías tienen las bebidas que consumen. Pero hay una buena noticia: El agua es un sustituto fantástico, sin calorías y de bajo costo, de las bebidas endulzadas con azúcar. Beber mucha agua todos los días es un hábito excelente que aporta beneficios toda la vida.

No usar cigarrillos electrónicos

Los cigarrillos electrónicos son el producto de tabaco más usado entre los jóvenes en los EE. UU. En 2018, más de 3.6 millones de jóvenes, incluidos 1 de cada 5 estudiantes de preparatoria y 1 de cada 20 estudiantes de secundaria, usaron cigarrillos electrónicos (en los últimos 30 días).

Mantenerse fresco

Las clases ya comienzan pero sigue haciendo calor. Aprenda cómo reconocer, prevenir y tratar enfermedades relacionadas con el calor. Recuerde estos consejos al hacer actividades al aire libre:

• Programe los ejercicios y las prácticas más temprano o más tarde en el día, cuando hace menos calor.
• Limite las actividades al aire libre, en particular cerca del mediodía cuando el sol está más fuerte.
• Controle el ritmo de la actividad. Comience despacio y aumente el ritmo poco a poco.
• Use filtro solar y vuelva a aplicarlo según las instrucciones del envase.
• Beba más agua que de costumbre y no espere a tener sed para beber más. Los calambres pueden ser un signo temprano de una enfermedad relacionada con el calor.
• Trabaje en equipo: controle el estado de un compañero de equipo y pídale a otra persona que haga lo mismo por usted.
• Use ropa suelta, liviana y de colores claros.
• Visite el sitio web de los CDC para encontrar consejos adicionales, incluyendo cómo prevenir las enfermedades relacionadas con el calor en los deportistas.

Mantenerse seguro

¡Atención! Cualquier niño puede caerse, golpearse la cabeza o sufrir una conmoción cerebral en la escuela, ya sea practicando deportes, en el corredor, en el patio, en la cafetería, etc.

Poder identificar y responder rápido ante una conmoción cerebral puede ayudar a salvar una vida. Visite la sección Atención de los CDC para encontrar información sobre cómo responder ante conmociones cerebrales y ayudar a los alumnos cuando regresan a la escuela después de sufrir una conmoción cerebral.

Plan para emergencias

¡Haga un plan con anticipación! Ahora que los niños comienzan las clases, es importante tener un plan de emergencias escrito y practicar ese plan tan seguido como sea necesario. El plan debe incluir todo medicamento que su hijo necesita tomar o dispositivo de asistencia que usa su hijo, como una silla de ruedas motorizada o un dispositivo de comunicación asistida. Hablar ahora con el maestro de su hijo sobre estar preparados para una emergencia puede ayudar a reducir sus preocupaciones en caso de que realmente haya una emergencia.

Conectarse con los adolescentes en la escuela y en el hogar

La “conexión adolescente” hace referencia a la sensación de los adolescentes de pertenecer, de sentirse queridos y apoyados por sus padres, maestros y otras personas importantes. El grado de conexión que los adolescentes sienten con la escuela y la familia puede tener una gran influencia en sus vidas que continúa en la edad adulta. Los adolescentes con niveles de conexión más altos son menos propensos a tener resultados de salud adversos cuando son adultos, como por ejemplo:

Vacunarse

Desde recién nacidos hasta estudiantes universitarios, vacunarse puede ayudar a proteger a los niños y adolescentes durante toda la etapa de crecimiento hasta la edad adulta. Asegurarse de vacunar a sus hijos es una de las cosas más importantes que los padres pueden hacer para proteger su salud.

Las vacunas también protegen a sus compañeros de clase, amigos, parientes y a otras personas en la comunidad. Vacunarlos a tiempo protege a los niños antes de que se expongan a enfermedades muy contagiosas que ponen en peligro la vida, como el sarampión, la tosferina y la varicela.

Con el motivo de incentivar a niños y familias a salir al aire libre y explorar la naturaleza, la National Wildlife Federation se enorgullece de anunciar su colaboración con Dora and the Lost City of Gold, en asociación con Paramount Pictures y Walden Media.

Con un elenco mayoritariamente latino, la película refleja estupendamente el vital papel que desempeñan la vida silvestre, la naturaleza y la familia en las culturas hispanas y latinas, al mismo tiempo que inspira a niños de todos los orígenes a salir al aire libre y edificar su amor por la naturaleza y la vida silvestre.

“Dora inspira a millones de niños a explorar la naturaleza y conectarse con la vida silvestre. Como padres y guardianes, es nuestra responsabilidad ayudar a los niños a apreciar nuestros recursos naturales y brindarles las oportunidades necesarias para disfrutar del exterior todos los días y descubrir las maravillas naturales que nos rodean”, dijo Collin O’Mara, presidente y CEO de National Wildlife Federación.

“En la National Wildlife Federation estamos encantados de colaborar con Paramount Pictures y Walden Media para conectar a más niños con la vida silvestre y el aire libre a través de Dora and the Lost City of Gold, una película inspiradora que destaca brillantemente los beneficios de la naturaleza para nuestras generaciones más jóvenes y sus familias”.

“Nuestro país tiene muchísimos lugares para explorar: desde parques en vecindarios hasta nuestros bosques y parques nacionales, refugios de vida silvestre y más de 245 millones de acres de tierras públicas a lo largo y ancho de los Estados Unidos.

Estos vitales espacios en exteriores nos pertenecen a todos para practicar senderismo, acampar, observar la vida silvestre y mucho más”, dijo Camilla Simon, Directora Ejecutiva de Hispanos que Disfrutan de Acampar, Cazar y Estar al Aire Libre (HECHO, por sus siglas en inglés), un programa de la National Wildlife Federation.

Al igual que Dora, en HECHO comprendemos la importancia de conectarnos con la tierra y el agua que nos sustentan. Es por eso que promovemos y honramos tradiciones hispanas centenarias basadas en el respeto por la tierra, las cuales se entrelazan con nuestro bienestar”.

Después de pasar la mayor parte de su vida explorando la jungla con sus padres, nada podría preparar a Dora (Isabela Moner) para su aventura más peligrosa: la secundaria. Como buena exploradora que es, Dora rápidamente se encuentra liderando a Botas (su mejor amigo mono), Diego (Jeff Wahlberg), un misterioso habitante de la jungla (Eugenio Derbez) y un par de adolescentes en una aventura de acción para salvar a sus padres (Eva Longoria, Michael Peña) y resolver el misterio detrás de una ciudad de oro perdida.

“Al igual que la familia de Dora y mi familia, las familias hispanas y latinas han disfrutado de la naturaleza por generaciones, y nuestra conexión ancestral con la tierra no debe perderse”, dijo Eva Longoria, quien interpreta a la madre de Dora. “Cuando nuestro discurso público comienza a reflejar la diversidad dentro de nuestra nación e incluye las historias de vida de todos los estadounidenses, todos pueden ver cómo están conectados al mundo natural”.

“Dora ama la vida silvestre y la naturaleza, ¡y yo también!”, dijo Isabela Moner. “Mis amigos de la National Wildlife Federation pueden ayudarte a aprender sobre la fauna, sus hábitats y cómo protegerlos”.

En conjunto con la película, la National Wildlife Federation tiene disponible una Guía de Diversión en Familia inspirada en Dora, con actividades al aire libre para motivar a los niños y las familias a desarrollar sus habilidades de exploradores y descubrir la naturaleza.

Visita www.nwf.org/DoraMovie para obtener la guía y encontrar más consejos que harán que salir al aire libre y conectarse con la naturaleza sea una práctica diaria. Durante tu visita también podrás adoptar simbólicamente un zorro y aprender más sobre HECHO y su plataforma para hispanos, latinos y todos aquellos que valoran las tierras públicas de nuestra nación y quieren trabajar para protegerlas.

Para más información visita,National Wildlife Federation  y por medio de sus redes sociales: Facebook, Twitter, e Instagram.

En 1776, Estados Unidos estaba formado por 13 colonias, que hasta entonces pertenecían al reino de Gran Bretaña; sin embargo, el día 4 de julio de ese año, los representantes de de estas colonias firmaron un documento que reconocía al país como una nación independiente.

La Declaración de la Independencia fue redactada por Thomas Jefferson, con la ayuda de otras cuatro personas, en solo 17 días. Años más tarde, Jefferson se convertiría en el tercer presidente de Estados Unidos.

Esta festividad se suele celebrar con diversas actividades, entre las que se incluyen ceremonias y actos oficiales. También son tradicionales las reuniones familiares, los paseos por la playa y las barbacoas.

Sin duda una de las formas más tradicionales de celebrar el Día de la Independencia, prácticamente desde sus inicios, es con espectáculos de fuegos artificiales al atardecer.

Ya sea que usted esté planificando unas vacaciones en el extranjero, preparándose para disfrutar las vacaciones en casa, o trabajando en exteriores, te presento las  recomendaciones, que nos tienen los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (Centers for Disease Control and Prevention, CDC).

Protéjase antes de viajar al extranjero

Antes de viajar al extranjero, infórmese sobre los riesgos de salud y seguridad de su destino. Las enfermedades de animales y el agua potable podrían ser muy diferentes de lo que usted está acostumbrado y pudieran provocarle enfermedades. Reciba las vacunas necesarias como mínimo 4 a 6 semanas antes de viajar para asegurar que usted esté protegido cuando llegue el momento de viajar.

Seguridad al nadar

La natación, una de las actividades veraniegas más populares entre los menores y los adultos, recibirá gran atención del 20 al 26 de mayo, cuando se observa la Semana de la Salud y la Seguridad en el Agua.

El tema de este año, “La manipulación correcta de los productos químicos para piscinas con vistas a una natación sana y segura”, destaca el papel que los bañistas, los padres de los pequeños bañistas, el personal de playa y piscina, los propietarios de piscinas residenciales y los funcionarios de la salud pública desempeñan en la prevención de los brotes de enfermedades, los ahogamientos y las lesiones provocadas por los productos químicos para piscinas.

Seguridad y salud de los trabajadores jóvenes

Los trabajadores jóvenes (entre 15 y 24 años) tienen tasas más elevadas de lesiones relacionadas con el trabajo en comparación con los trabajadores adultos. Para contribuir a la protección de los trabajadores jóvenes en sus empleos de verano, el Instituto Nacional para la Seguridad y la Salud Ocupacionales (National Institute for Occupational Safety and Health, NIOSH) de los CDC participa en la campaña de redes sociales #MySafeSummerJob con el objetivo de proporcionar recursos e información sobre la salud y la seguridad en el lugar de trabajo a los empleadores de menores, trabajadores jóvenes, padres y educadores.

Escape del calor y de los rayos del sol

Las mejores formas de protegerse del calor son estar a una temperatura fresca, estar hidratado y estar informado: busque el aire acondicionado durante las horas de calor y lleve ropas frescas, tome líquidos en abundancia y preste atención a los avisos sobre el calor.

La salud y la seguridad infantiles

Las actividades veraniegas, como montar bicicleta o jugar en el parque infantil, son magníficas para el desarrollo de los niños. Para mantener sanos y seguros a los niños todo el verano, asegúrese de que los niños usen cascos que se ajusten bien al montar bicicleta y que sigan los consejos de seguridad para parques infantiles del sitio web de los CDC. Los padres deben asegurar que los niños estén protegidos cuando viajen en auto.

Actualice sus vacunas

Asegurarse de tener actualizadas las vacunas de los hijos es esencial para protegerlos de enfermedades serias durante la vida. El verano es un excelente momento para hacer citas para que su hijo reciba las vacunas recomendadas o se ponga al día con las vacunas que pudiera haber perdido cuando estaba más pequeño.

Seguridad de los alimentos

La intoxicación por alimentos tiene su pico durante los meses de verano debido al aumento de las temperaturas, que puede estimular la proliferación de gérmenes que se transmiten por los alimentos. Al año, 1 de cada 6 estadounidenses se enferma por ingerir alimentos contaminados. Los CDC también tienen recomendaciones para la seguridad alimentaria al asar alimentos en la parrilla.

Protección contra insectos

Protéjase y proteja a la familia de las picaduras de insectos utilizando repelentes de insecto inscritos con la Agencia de Protección Ambiental (Environmental Protection Agency, EPA) con ingredientes activos como DEET. Aplique el repelente solamente a la piel que esté descubierta o a la ropa, conforme las indicaciones en la etiqueta del producto y siempre siga las indicaciones al aplicar repelente de insectos a los niños.

Si quieres saber mas información, acerca de este tema, te recomendamos visitar CDC y unirte a la conversación por medio de sus redes sociales en Facebook, Twitter  e Instagram en

El mes de marzo se conoce como el Mes Internacional de la Mujer, cuando se celebra a la mujer y todas aquellas que han jugado un rol en la historia. No cabe duda de que el 2019 es el año de la mujer.

En los últimos años hemos visto como, no solo ha aumentado la cantidad de mujeres en la fuerza laboral, sino el gran porcentaje de ellas que se han destacado en su área abriendo el camino a generaciones por venir. El mercado ha cambiado: casi el 50 por ciento de la fuerza laboral americana está compuesta de mujeres y se espera que este número aumente a 56% en los próximos 4 años.

En el 2018 se llevaron a cabo las elecciones para elegir a los representantes del Congreso. Aproximadamente un cuarto de este estará conformado por mujeres. Este número es un record histórico en la historia de los Estados Unidos; nunca 102 mujeres habían formado parte de esta institución.

Esto representa una tendencia irreversible en el país donde podremos observar como las mujeres comienzan a convertirse en figuras más visibles y asumen posiciones de liderazgo.

Este cambio también es evidente en la industria de paisajismo y jardinería. Según el estudio del Estado de Empresas Pertenecientes a Mujeres del 2016 realizado por American Express, más de 1.3 millones de mujeres en los Estados Unidos son dueñas de empresas en la industria de jardinería y paisajismo.

En las jóvenes, también se ha observado un mayor número de mujeres que se han inscrito en programas de paisajismo en universidades, como la de North Carolina State University. Cifras como esta reflejan no solo como las mujeres han diversificado y fortalecido la industria de paisajismo y la importancia de su participación dentro de la misma, sino también el interés de nuevas generaciones de participar en ella.

“El porcentaje de mujeres en los negocios está creciendo. Las mujeres están empezando a hacerse cargo y a ser empresarias en todos los campos, especialmente las mujeres latinas. Las mujeres son competitivas en todas las facetas del mercado porque implementan su valor como mujeres, como cuidadoras y, el hecho de estar a cargo, contribuyen al éxito del negocio.

Las mujeres están empezando a dejar su huella en la industria de jardinería y paisajismo”, dijo Pam Berrios, presidenta de la Alianza Nacional Hispana de Jardinería y Paisajismo (NHLA por sus siglas en ingles). “Creo que esto también se debe, no solo a nuestra preparación, sino además a que podemos generar confianza, establecer relaciones con nuestros clientes, y nuestro trabajo refleja mucha atención al detalle.

Sin embargo, todavía queda mucho por hacer y nosotras, profesionales destacadas con años de experiencia en la industria, debemos asumir un rol más activo e invitar a mujeres a formar parte de la industria.”

A pesar de que el número de mujeres en la industria de paisajismo y jardinería ha aumentado, continúa siendo una dominada primordialmente por hombres. Existe mucho campo para que las mujeres puedan crecer profesionalmente dentro de la industria y asistir en el crecimiento, desarrollo, y fortalecimiento de esta. Mujeres profesionales de la industria deberían acercarse e invertir en el reclutamiento de mujeres para que formen parte del personal de sus empresas. Muchos asumen que la industria solo ofrece oportunidades laborales para los hombres y que se limita únicamente al trabajo de campo, como sembrar y mantener las plantas.

Una campaña informativa podría educar a muchos sobre las distintas ramas de la industria de paisajismo y jardinería y las oportunidades laborales que existen, como el diseño, la arquitectura, el estudio de las plantas, gerencia, atención al cliente, etc. Esto podría ser extremadamente beneficioso e, incluso, atraer a mujeres interesadas en este tipo de trabajo.

Imagen: Armando Castillejos

¡Hay una app para todo! Desde salud y dinero, hasta cocina y educación, cada año se lanzan nuevas aplicaciones para dispositivos inteligentes que hacen que su vida sea un poco más fácil. ¿Pero sabía que también hay servicios del gobierno disponibles en el app store? Las agencias del Gobierno tienen aplicaciones que le facilitan el uso de varios servicios.

Aplicaciones para todos 

Sigamos el desarrollo esta aplicación, disponible en español, le permite darle seguimiento a los indicadores de desarrollo de su hijo desde los 2 meses hasta los 5 años de edad. Las fotos y los videos de esta app hacen que el seguimiento de los indicadores de desarrollo de su hijo sea más fácil. (iOS, Android)
FoodKeeper le ayuda a aprender cómo debe almacenar los alimentos. Esta aplicación ofrece consejos en español para escoger métodos de almacenamiento que extiendan la vida útil de los alimentos y bebidas en sus hogares. (iOS, Android)
FEMA le proporciona información en español sobre la preparación, respuesta y recuperación en caso de desastre. Esta aplicación le brinda información sobre refugios, ayuda, alertas durante una emergencia y centros de recuperación (DRC, sigla en inglés).(iOS, Android)
myStudentAid ¿Está listo para la universidad? Esta app le permite llenar el formulario de la Solicitud Gratuita de Ayuda Federal para Estudiantes (FAFSA, sigla en inglésde 2019–20. El componente myFAFSA, que se usa para llenar el formulario FAFSA, es la función principal de la aplicación.(iOS, Android) (en inglés)

HUD Resource Locator es una aplicación fácil de usar que le permite encontrar los recursos de vivienda más comunes en su comunidad. También le ofrece información sobre los programas de Departamento de Vivienda y Desarrollo Urbano (HUD, sigla en inglés) y, además, le permite contactarse directamente con los proveedores de recursos.(iOS).

USAGov en Español es parte de USAGov, un programa federal que lo conecta a la información y los servicios de las agencias, los departamentos y programas del Gobierno de Estados Unidos. USAGov lo ayuda a encontrar respuestas a sus preguntas en inglés y español. Contáctenos por teléfono, o a través de las redes sociales en Facebook o Twitter