Respuesta: He aquí algunas ideas que le han funcionado a otras parejas.

• Hagan una cita y pónganla en su calendario con otros compromisos. Si no lo hacen, las responsabilidades del diario vivir y las necesidades de sus hijos desplazarán el tiempo a solas con su pareja.
• Haga arreglos para encargar a sus hijos con familiares o amistades, para que pueda estar a solas con su pareja. Puede hacer esto durante el fin de semana por el día, cuando no sienta mucho cansancio. Una manera de hacer esto es encontrar a alguien con niños e intercambiar fines de semana cuidando los niños por unas horas. Tendrán cuidado infantil gratis dos veces al mes.
• Envíele a su pareja mensajes telefónicos o electrónicos diciéndole cuánto le extraña, y que está anticipando verle.
• Cuando estén juntos, dediquen tiempo a escucharse y conversar. No pasen todo el tiempo hablando sobre los niños o sobre el auto descompuesto.
• Si no se siente con deseos de actividad sexual, traten darse masajes de la espalda o sobos en los pies. Muchas veces lo que se desea es el contacto íntimo, no el sexo.
• Cuídese a sí mismo para propiciar deseos románticos. Piense sobre lo que le hace sentir bien, y ponga como prioridad sacar tiempo para dormir, ejercitarse, o conseguir un ajuar especial.
• Bese a su pareja cuando se encuentren, aún tras un día de trabajo. Recuerde reconocerle positivamente, por ejemplo diciéndole, “Cielo, gracias por una cena tan deliciosa.”
• La salud emocional de su familia depende en parte de cómo usted balancea sus necesidades con las necesidades de sus hijos. Mejorar la vida romántica de la pareja les hace bien a todos.

El Día de San Valentín es un para decir “Te amo,” pero su pareja agradecerá su atención amorosa durante todo el año.

La temporada festiva y las Navidades nos traen tanto dicha como dificultades; son emocionantes, excitantes, ¡y pueden ser angustiantes y estresantes!

¿Por qué?

• Ideales irrealistas: La propaganda promueve fantasías de familias perfectas, vidas perfectas, y fiestas perfectas.
• Invierno: La temporada fría y lluviosa precipita en muchos un estado de ánimo decaído y deprimido, y conlleva menos trabajo y dinero, especialmente para jornaleros y jardineros.
• Finanzas: La recesión económica ha reducido el ingresos familiar, mientras las presiones de campañas consumistas provocan gastos innecesarios y crean expectativas de comprar regalos y gastar en fiestas.
• Fiestas: Las festividades a menudo incluyen fricciones familiares, y son difíciles para quienes tienen adicciones, tanto a las compras, como al alcohol y a la comida.
• Separación: Los inmigrantes tendemos a sentirnos nostálgicos, solos, y aislados al vivir lejos de nuestros seres queridos en nuestros países natales.
• Penar: La temporada festiva propicia sentimientos de tristeza y melancolía recordando a los seres queridos fallecidos ausentes en estas fechas.

¿Qué hacer?

 

 

Por: Marisol Munoz-Kiehne, PhD

 

La intimidación entre niños es de los problemas más comunes y más dañinos que entorpecen su desarrollo emocional, social, y educacional. Es un asunto serio, meritorio de atención e intervención. Por intimidación nos referimos a actos en los que un individuo o grupo con más poder hostiga emocional o físicamente a otros. Al ocurrir repetidamente, crea un patrón de hostigamiento y un ambiente de inseguridad y peligro.

• Aislamiento intencional, exclusión de grupos y actividades.
• Burlas, insultos por apariencia física, raza u orientación sexual.
• Rumores, murmuraciones, manipulaciones, humillaciones.
• Vandalismo, extorsiones y robos.
• Amenazas y actos de violencia física y sexual.
• La intimidación puede tomar lugar en persona o por medios de comunicación escrita y electrónica.
• La intimidación entre niñas tiende a ser verbal, mientras que los varones demuestran más intimidación física.

• Llegan a casa con golpes, o ropa o posesiones maltratadas.
• Dicen haber perdido dinero o posesiones.
• Se sienten tristes, criticados, rechazados por los demás.
• Se sienten perseguidos y demuestran temores.
• Evitan la escuela, algunas clases, o ciertas situaciones sociales.
• Muestran cambios en sus hábitos de comida o sueño.
• Exhiben deterioro en su aprovechamiento escolar.
• Llevan o tratan de llevar consigo alguna forma de protección.
• Hablan de escapar o de hacerse daño a sí o a otros.
• Demuestran conductas agresivas hacia otros más pequeños o débiles.

• Parecen no sentir compasión por los demás.
• Demuestran necesidad de estar en control y dominar a otros.
• Exhiben conductas verbal o físicamente agresivas.

• Manifiestan un concepto bajo de sí mismos.
• Se comportan de maneras calladas y pasivas.
• A menudo se muestran cautelosos, ansiosos, e inseguros.
• Tienden a estar solos, aislados, a carecer de amistades.
• Aparentan menor tamaño y fuerza que los intimidadores.
• Pocas veces se defienden o vengan.

• Tienden a pensar casi exclusivamente en el interés y bienestar propios.
• Parecen necesitar y disfrutar el dominar y controlar a otros.
• Muchos intimidadores piensan ser superiores, otros se sienten inseguros.
• Defienden su conducta aseverando que fueron provocados.
• Demuestran dificultades entendiendo las emociones sociales, tales como la empatía, la compasión, la culpa y el remordimiento.
• Algunos tienen trastornos psicológicos que no les permiten sentir y pensar normalmente.
• A menudo son desafiantes o agresivos en relaciones con adultos y las autoridades.

• Faltan a la escuela para evitar situaciones de intimidación.
• Reducen su rendimiento escolar por ausencias y dificultades concentrándose.
• Se sienten indefensos y asustados.
• Sienten vergüenza o culpa por ser maltratados.
• Pueden desarrollar enfermedades precipitadas o empeoradas por el estrés.
• Pueden desarrollar trastornos de ansiedad, tales como fobias sociales.
• Pueden desarrollar trastornos del ánimo, tales como la depresión clínica.
• Pueden llegar a considerar la fuga o el suicidio.

• Pueden terminar siendo rechazado por sus compañeros.
• Reducen su rendimiento escolar por medidas disciplinarias, tales como suspensiones, que impactan su asistencia.
• Sin intervención, corren alto riesgo de involucrarse en conducta criminal.

• Observar y escuchar atentamente a sus niños.
• Notar si exhiben temores de otros niños o de situaciones sociales.
• Enseñarles a hacer valer sus derechos.
• Evitar decirle a los niños que se defiendan peleando.
• Practicar respuestas afirmativas y humorísticas a situaciones intimidantes.
• Discutir y demostrar la importancia del respeto y la amabilidad entre las personas.
• Enfatizar que el intimidador es temido, no respetado.
• Recalcar que el intimidador no tiene excusa, y que el intimidado no tiene culpa.
• Alentarles a desarrollar amistades y relaciones de compañerismo.
• Hablar sobre los daños emocionales, sociales, educacionales y legales de la intimidación.
• Preguntarles a diario sobre la escuela y las relaciones entre los compañeros.
• Pedirles que nos cuenten sobre cualquier interacción que los incomode.
• Enseñarles que digan a los adultos si son intimidados o presencian intimidación.
• Sugerir que nos demuestren a través de juegos los incidentes sospechosos.
• Ofrecerse a trabajar en la escuela y a apoyar al personal escolar.
• Procurar ayuda de maestros y consejeros si sus niños juegan papel de intimidado o intimidador.

• Desarrollar ambiente en el que se enseña y refuerza el respeto y la amabilidad.
• Establecer política de no tolerancia a la intimidación, con consecuencias apropiadas, y repasarla con los estudiantes.
• Facilitar que los estudiantes creen y sigan un código de conducta.
• Considerar programas especializados en combatir la violencia, tales como la resolución de conflictos, la mediación entre pares, y el manejo del enojo.
• Responder pronta y razonablemente a toda queja o incidente de intimidación entre niños.
• Alentar a los estudiantes que presencien intimidación a que apoyen al intimidado.
• Exhortarles que reporten al personal escolar incidentes de intimidación.
• Supervisar a los estudiantes en los pasillos, baños y áreas de recreo.
  Intervenir interrumpiendo toda situación de intimidación