Por: Marisol Muñoz-Kiehne, PhD
La temporada festiva y las Navidades nos traen tanto dicha como dificultades; son emocionantes, excitantes, ¡y pueden ser angustiantes y estresantes!
¿Por qué?
- Ideales irrealistas: La propaganda promueve fantasías de familias perfectas, vidas perfectas, y fiestas perfectas.
- Invierno: La temporada fría y lluviosa precipita en muchos un estado de ánimo decaído y deprimido, y conlleva menos trabajo y dinero, especialmente para jornaleros y jardineros.
- Finanzas: La recesión económica ha reducido el ingresos familiar, mientras las presiones de campañas consumistas provocan gastos innecesarios y crean expectativas de comprar regalos y gastar en fiestas.
- Fiestas: Las festividades a menudo incluyen fricciones familiares, y son difíciles para quienes tienen adicciones, tanto a las compras, como al alcohol y a la comida.
- Separación: Los inmigrantes tendemos a sentirnos nostálgicos, solos, y aislados al vivir lejos de nuestros seres queridos en nuestros países natales.
- Penar: La temporada festiva propicia sentimientos de tristeza y melancolía recordando a los seres queridos fallecidos ausentes en estas fechas.
¿Qué hacer?
- Hagamos primero, lo primero; lo demás, si hay tiempo, energía, y dinero
- Cuidemos nuestros cuerpos, canalicemos nuestras emociones, y cultivemos nuestras relaciones
- Disfrutemos las cosas pequeñas y los placeres sencillos.
- Simplificarnos la vida. A la hora de compras y compromisos, preguntarnos: ¿Es necesario? ¿Es importante para mí? ¿Vale la pena el costo?
- Convirtamos cualquier ocasión en festejo al ponerle atención y corazón.
- Resistamos las presiones a hacer, comprar, comer o beber de más.
- Cuidado con las comparaciones, los chismes, las palabras y personas que nos estresan y restan alegrías y energías.
- Evitemos los malos ejemplos y el aislamiento, las malas influencias, y la violencia.
- Tengamos en cuenta que los niños nos observan, escuchan, y siguen nuestro ejemplo.
- Compartamos con quienes nos hacen sentir bien.
- Recordemos que lo que más vale y perdura es compartir en familia, y compartir con los más necesitados.
- Hagamos regalos significativos, hechos a mano por adultos y niños, regalar o un poco de nuestro tiempo…
- Utilicemos las celebraciones religiosas (misas, procesiones, villancicos, Posadas, y La Pastorela) para practicar y enseñar a los niños lecciones espirituales.
- Al extrañar a quienes tenemos lejos, acordar llamadas, enviar cartas del corazón y recuerdos simbólicos, mensajes y postales por correo electrónico, fotos y videos con grabaciones de eventos.
- Procuremos respaldo mutuo y ayuda profesional. La salud emocional de nuestra gente depende de la de nuestras familias e individuos, apoyándonos los unos a los otros.
Y, recordemos, a la hora de gastar, comer y beber en la celebración, ¡hacerlo con moderación!
¡Felices fiestas y los mejores deseos en esta temporada y siempre a todas las familias de nuestros niños!
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La Dra. Marisol Muñoz-Kiehne, PhD ha ejercido como Sicóloga Clínica licenciada por más de 20 años. También conocida como la “Doctora Marisol”, es la anfitriona del programa de radio Nuestros Niños, un programa educativo con llamadas en vivo, el cual es transmitido por la radio y a través de su informativo sitio sitio de Internet http://www.nuestrosninos.com/
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La Dra. Marisol Muñoz-Kiehne, PhD ha ejercido como Sicóloga Clínica licenciada por más de 20 años. También conocida como la “Doctora Marisol”, es la anfitriona del programa de radio Nuestros Niños, un programa educativo con llamadas en vivo, el cual es transmitido por la radio y a través de su informativo sitio sitio de Internet http://www.nuestrosninos.com/
Me encanto el articulo Sandra, y los consejos muy acertados, asi que a Disfrutar la Fiestas y a decir adios a las ansiedades de Navidad.
muchisimas gracias a ti y a la Dra Marisol